居家瘦身减肥有什么好的方法 6个排毒减肥操快速燃脂又排毒

导读：很多人都认为在瘦身减肥的时候快速达到减肥效果需要付出大量的有氧运动，其实事实上如果您能够坚持每天30

很多人都认为在瘦身减肥的时候快速达到减肥效果需要付出大量的有氧运动，其实事实上如果您能够坚持每天30分钟中等强度的运动要比快速瘦运动效果会来的更稳固持久，下面专家就要告诉大家一套瘦身操，帮助您快速燃脂还能排毒哦。

排毒减肥操1、风吹树伸展动作描述：自然站着，双手举过头顶，十个手指交叉握住，手心对着天空，像伸懒腰一样往上推，然后慢慢地向两侧弯。

小叮咛：学习工作的空间，坐在椅子上也可以完成，侧弯的幅度不重要，腰部肩膀舒服最重要！2、前屈伸展动作描述：分腿站立，慢慢往前弯身，双手抓住腿部，深吸一口气。

呼气时，头和脊柱慢慢找地面，臀部顶向天空，腹部试着贴近大腿。

小叮咛：腿部尽量伸直，头部放松。

女性经期避免练习。

3、下蹲式动作描述：分腿站着，慢慢下蹲，直到完全蹲下，脚后跟落稳后，手合掌放在膝盖内侧，深吸一口气，呼气时，手推膝盖往外，挺胸，脊柱往上带，臀部主动地往下往前推。