减肥瘦身时需要注意哪些运动误区 瘦身减肥时应该避免三个误区

导读：运动减肥始终最有效最健康的减肥瘦身方式，但是运动减肥也养讲究科学的方式方法，千万不可操之过急，下面专

运动减肥始终最有效最健康的减肥瘦身方式，但是运动减肥也养讲究科学的方式方法，千万不可操之过急，下面专家帮助大家分析在瘦身减肥的时候应该避免的几个误区，让大家可以快速的瘦身，同时为大家介绍一套瘦身操，帮助大家快速燃烧冬季脂肪。

运动的风险：（一）运动过度如果长期处于运动强度或频率过大、运动时间过长状态，有可能形成运动过度而发生对身心健康的不良作用，如运动成瘾。

运动成瘾屈心理成瘾，其戒断症状是：焦虑、罪恶感、不安、紧张易怒等心理症状。

其判断标准产是为了运动所需时间和承诺，忽视对家人和工作曲责任；二是渐渐自我陶醉，将大量的注意力集中在运动上；三是医生命令停止运动后仍继续运动。

（二）运动伤害运动中可能会出现各种意外伤害，主要与运动前准备活动缺乏或不充分，运动时所穿着的衣服、鞋子不够宽松柔软，运动场地或环境气候不好，运动强度过大，运动技巧掌握不好等有关。